Esto le pasa a tu cuerpo cuando no duermes bien

En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), destacaron la importancia de respetar las horas de sueño en la noche.

Estas son algunas consecuencias de no dormir bien:

  • Sufrir obesidad, debido a la apetencia por alimentos con más calorías
  • Eventos cardio y cerebrovasculares como riesgo de infarto o embolias
  • Enfermedades mentales como ansiedad y depresión
  • Sueño excesivo durante el día
  • Insomnio
  • Ronquidos

Principales factores

El uso de dispositivos móviles y el ritmo de vida en las ciudades se están convirtiendo en los principales factores que alteran las horas necesarias para que se lleven a cabo los ciclos biológicos del organismo humano.

Recomendaciones generales

  • Los niños en edad escolar deben dormir de 9 a 11 horas, los adolescentes de 8 a 10 horas, los adultos de 7 a 9 horas y los adultos mayores de 7 a 8 horas.
  • Sacar los dispositivos y aparatos electrónicos de la recámara, evitar el consumo de alimentos estimulantes como el café y el azúcar en horas cercanas a la hora de dormir, realizar ejercicio en las mañanas y llevar una dieta saludable.