Tips para millennials que valoran su salud

La generación millennial (1980-1994) es reconocida por ser independiente, defensora de sus causas y sobre todo, buscan constantemente un balance entre el estrés del día a día y su paz interior. La alimentación que esta generación maneja se enfoca más en alimentos “togo” y “snacking”, caracterizados por tener un tiempo de preparación mínimo.

Estos son algunos tips para millennials que buscan llevar una vida más saludable sin alterar su rutina:

1. Comer sanamente

Comer frutas, verduras y alimentos ricos en vitaminas es importante. Además, los llamados “superalimentos” como la quinoa o el kale ayudan al proceso.

2. Cuidar la ingesta de calorías

Para disminuir el número de calorías se recomienda consumir alimentos asados o hervidos y bebidas endulzadas con sustitutos. De esta forma se evitan los alimentos fritos, empanizados o capeados.

3. Hacer ejercicio

Si no hay tiempo para inscribirse a algún gimnasio, una opción para mantenerse activo es caminar por lo menos 20 minutos al día.

4. Reducir el estrés

Algunas actividades que pueden realizarse para disminuir el estrés son la meditación, yoga o leer mínimo 15 minutos al día.

5. Usar gadgets

Implementar el uso de aplicaciones para el conteo de calorías, detección de sedentarismo y ejercicios en casa.