10 claves para cuidar tu salud en la cuarentena

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La cuarentena puede traer diversos problemas en los diferentes aspectos de la salud, es por eso que Rocío Pastor comparte algunos tips de cómo cuidarla

El coronavirus (Covid-19) cambió completamente el estilo de vida que cada uno de los ciudadanos del mundo solía llevar, la cuarentena se volvió obligatorio para muchos con el objetivo de cuidar su salud; mientras que los que se encuentran obligados a salir deben tomar medidas para evitar la propagación del virus.

Al respecto, la conferencista y catedrática de INCAE Business School, Rocío Pastor, destaca que el mayor reto al que las personas se enfrentan durante el confinamiento es el mantenerse enfocadas en medio de la incertidumbre y explica que la manera en que cada persona saldrá de esta crisis dependerá de la habilidad que tenga para manejar sus emociones, sentimientos y su capacidad de resiliencia.  

“La situación más difícil está llegando; será una nueva vida, porque no será la que conocíamos. Hoy, ya debimos haber aprendido que nuestros sentimientos afectan también a los demás y que no hay decisión en la que no influyan nuestras emociones. Por eso, es fundamental que analicemos la claridad de nuestros pensamientos y comprendamos hacia dónde queremos ir, si realmente somos un ejemplo para los que están a nuestro alrededor, e, incluso, si nosotros nos estamos rodeando de gente que nos sume o no. Si hemos sacado provecho de nuestros viejos aprendizajes, de aquellos que seguramente nos quedaron en algún momento de crisis”.

Asimismo, Rocío Pastor explica que según sea tu mentalidad predominante, será la forma en la que enfrentes cualquier tipo de crisis, como por ejemplo la pandemia por el Covid-19. De ahí la importancia de enfocar nuestro miedo como energía, comprender que es normal tenerlo, y que, si nos lo proponemos, éste puede sacar lo mejor de nosotros. Podemos decidir qué historia queremos construir de nuestra vida, y después compartirla con los demás; si queremos ser un héroe o morir sin saber enfrentar las situaciones difíciles, sin ayudar, sin dar lo mejor de ti.

Con el objetivo de apoyar a las pesonas en la cuarentena, la especialista de la INCAE Business School comparte 10 claves para que cada persona cuide de manera integral de su salud durante la contingencia sanitaria.

1.- No te infoxiques

Limita el tiempo que pasas leyendo noticias o en redes sociales; sólo cree en fuentes oficiales, como la OMS. Las fake news pueden generar más estrés que el propio encierro.

2.- Cuídate con esmero

Relaja tu cuerpo y tu mente, procura un equilibrio entre tus actividades y tus momentos de relajación. Extrema hábitos saludables.

3.- Reconoce tus emociones

Identifica y comunica tus miedos; libera así tu estrés, sin que esto se vuelva algo recurrente. No debemos tener un miedo irracional, porque nos puede bloquear e impedirnos encontrar las respuestas correctas.

4.- Dialoga

Habla de los que piensas y sientes, y escucha a los demás. Busca aportar calma y optimismo.

5.- Mantén rutinas

Establece y respeta horarios y hábitos, que te permitan llevar cierta normalidad tanto en tus actividades laborales como familiares.

6.- Toma pausas

Busca actividades que te permitan recuperarte del cansancio. Toma 5 o 10 minutos para refrescarte, para caminar un poco, escuchar tu canción favorita, jugar con tu mascota, platicar con tus hijos.

7.- No olvides reír

Sonríe y aprovecha las carcajadas, pues se sabe que la risa es algo que te ayuda a recuperar la energía, el optimismo e incluso la concentración, además, claro, que te ayuda a contrarrestar la ansiedad y la depresión.

8.- Muévete

Haz una rutina de ejercicio que te permita mantener una buena condición física y, por ende, mental. Haz estiramientos varias veces al día, que le ayuden a tu cuerpo a descansar.

9.- Recurre a tu experiencia

¿Qué hiciste en el pasado en situaciones adversas? Repasa recursos del pasado y retoma el control de su mente.

10.- Refuerza lo positivo

Tamiza en lugar de quejarte; enfócate, identifica oportunidades y cosas que te hagan feliz y que ya habías olvidado. Vive el aquí y el ahora.

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