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Management

Mindfulness, un llamado a la productividad

Por: 23 Oct 2015

Sin nostalgia ni ansiedad, sin vivir en el pasado o futurizar, la vida personal y profesional asume una cadencia más armoniosa y productiva. El aquí y ahora multiplican nuestras competencias y potencializan la productividad y felicidad. La clave proviene de una meditación zen. Le llamamos Mindfulness


Mindfulness, un llamado a la productividad
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Sin nostalgia ni ansiedad, sin vivir en el pasado o futurizar, la vida personal y profesional asume una cadencia más armoniosa y productiva. El aquí y ahora multiplican nuestras competencias y potencializan la productividad y felicidad. La clave proviene de una meditación zen. Le llamamos Mindfulness
IVETTE ESTRADA
Sin nostalgia ni ansiedad, sin vivir en el pasado o futurizar, la vida personal y profesional asume una cadencia más armoniosa y productiva. El aquí y ahora multiplican nuestras competencias y potencializan la productividad y felicidad. La clave proviene de una meditación zen. Le llamamos Mindfulness.
En México se pierden de cuatro a seis horas de la jornada laboral en distracciones y falta de concentración en niveles directivos. En puestos operacionales se detectan “lagunas improductivas” de un tercio del tiempo de trabajo. Sin embargo, la dispersión afecta más las áreas creativas, las involucradas en la investigación y desarrollo y los departamentos de mercadotecnia.
La “dispersión” del pensamiento no se restringe a México. Existe una tendencia generalizada a añorar o planear. Estar en el pasado o imaginar el futuro. Sólo de manera parcial concientizamos el aquí y ahora que potencializa nuestras capacidades de discernimiento, creatividad, orden y productividad.
Esto multiplica las posibilidades de acción y creación, de ahí que empresas de diferentes sectores apuesten hoy al Mindfulness o terapia para mejorar la atención y concentración que se considera la versión occidental de la meditación zen.
Existen dos ejercicios básicos que multiplican las habilidades de concentración, priorización, creatividad y reducción de estrés que rápidamente se popularizan en las empresas. Se trata de dos simples ejercicios de equilibrio que inciden para que quien los practica esté en el aquí y ahora.

Asana el árbol

Pertenece al inventario de las posiciones del hatha yoga. Desarrolla el equilibrio corporal, lo que hace que todo el aparato motor muscular y el sensorial se concentren en mantener la posición inalterable mientras dura el ejercicio, aconsejable de sólo 10 a 15 minutos.
Esta posición activa uno de los secretos genéticos del cuerpo humano: el hombre comenzó a desarrollar la corteza cerebral cuando descendió de los árboles y adoptó la posición erguida. El esfuerzo exigido a todo su aparato motor y sensorial permitió que la evolución nos desarrollara como especie pensante hasta el nivel en que estamos.

Caminar en línea recta

Es otro ejercicio muy simple del arsenal del Mindfulness, y consiste en situar una línea recta en el piso y caminar concentrados en no desviarse de la misma. Puede parecer hasta ingenuo pero el cuerpo humano tiene una tendencia natural a no caminar en línea recta.
Las razones pueden ser muchas: las extremidades inferiores no siempre tienen la misma longitud, el cerebro capta las líneas electromagnéticas de la tierra, que no son rectas, y orienta al cuerpo a seguirlas, tal como lo hacen las aves migratorias. Cuando caminan no se percatan, pero no lo hacen en línea sino que siguen curvas que puede ser más o menos pronunciada. Esta es la razón por la que las personas que se pierden tienden a “caminar en círculos”.
Caminar en línea recta obliga a la mente a mantenerse atenta y concentrada en esa línea. Los beneficios son mayor capacidad de atención y concentración. El principio que regula este ejercicio es el mismo del anterior: el equilibrio.
Para terminar los ejercicios y “regresar” al presente, es conveniente tocar diferentes objetos y tratar de describir su textura, color, sabor, asociarlos a un sonido específico, detectar su aroma. Los cinco sentidos son la llave inmediata a la concientización del presente, del momento único que vivimos.