6 recomendaciones para mejorar tu desempeño laboral y despedirte del estrés
Organiza tus actividades dando prioridad a las más urgentes, esto te permitirá enfocarte en lo importante y mejorará tu desempeño laboral.
En muchas ocasiones, las actividades laborales absorben gran parte de nuestro tiempo, a tal grado que llegan a interferir con nuestra vida personal. Pasar largos periodos trabajando, puede traer consecuencias negativas a la salud física y mental, que se verán reflejadas en nuestro desempeño laboral.
Las mujeres suelen tener una mayor carga de trabajo con jornadas largas, que deben combinar con otras tareas del hogar o el cuidado de los hijos, lo cual puede ocasionar estrés y cansancio.
Un informe de la Organización Internacional del Trabajo (OIT), señala que tanto hombres como mujeres realizan alrededor del 66% del trabajo que se les asigna; sin embargo, a las trabajadoras se les asigna un 10% más de las actividades laborales en comparación con sus pares varones.
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Asimismo, refiere que los colaboradores dedican 27% más de su tiempo al trabajo, pero eso no significa que tengan un mejor desempeño laboral; sino por el contrario, esto solo genera agotamiento y estrés.
Por otro lado, las mujeres tienen un desempeño laboral mayor al de los hombres, no obstante se enfrentan con evaluaciones poco equitativas que les impide acceder a posiciones mejor remuneradas y que las impulse a seguir siendo productivas.
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¿Cómo mejorar tu desempeño laboral?
A continuación compartimos algunas recomendaciones para mejorar tu desempeño y ser más productiva, y así puedas obtener un aumento salarial o acceder a posiciones de liderazgo para crecer profesionalmente.
1. Concéntrate en tus actividades
La concentración es clave para lograr un buen desempeño en tus actividades. Para lograrlo, evita cualquier tipo de distracción. Por ejemplo, puedes poner tu teléfono en silencio o apagar las notificaciones de correo electrónico, para que puedas enfocarte en la tarea o proyecto que estés realizando.
2. Establece prioridades
Escribir las tareas que debes llevar a cabo, te permitirá tener una mayor claridad para establecer prioridad entre ellas. Esto te ayudará a definir cuáles son las más urgentes y que requieren de toda tu atención y energía para darles salida antes que las otras. Además, mentalmente te sentirás menos presionada si sabes con exactitud los tiempos de entrega de cada tarea asignada.
3. Organiza tus tiempos
Distribuir tu tiempo de manera organizada te ayudará a tener un mejor desempeño en tus actividades. Si sabes que debes entregar una tarea en poco tiempo y te demanda un mayor esfuerzo, entonces comienza a trabajar en ella. Verás que al dedicarle por lo menos una o dos horas al día podrás avanzar y cumplir con el objetivo. Además, es mejor que dejarla a última hora y trabajar contra reloj.
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4. Aprende a delegar
Busca oportunidades para delegar algunas tareas específicas y da instrucciones claras a los miembros del equipo sobre cómo hacerlas.
Pedir apoyo no significa que no seas una persona productiva y eficiente. Además, esto te permitirá enfocarte en aquellas actividades que requieran de tu mayor atención. No olvides mantener una comunicación clara y continúa con tus colaboradores a fin de asegurarte de que estén cumpliendo con tus indicaciones.
3. Ponte metas claras y alcanzables
Todas queremos ser súper productivas, pero también debemos ser conscientes de que hay proyectos que no se pueden realizar en un solo día por más que nos esforcemos, porque hay muchos otros factores que no dependen totalmente de nosotras.
Por ello, es importante que establezcas metas reales que puedas cumplir en un determinado tiempo, además, es una forma de reconocer tus habilidades pero también tus limitaciones y al mismo tiempo te sirve para valorarte mientras das lo mejor de ti misma.
6. Date tiempo para descansar
Lo más importante, no olvides que debes despejarte. Si estás distraída en el trabajo, es posible que tu mente esté pidiendo descanso.
Tómate el tiempo necesario para dormir, dar un paseo, tomar un café, leer o pasar tiempo con tu familia. También cuida tu salud haciendo ejercicio y manteniendo una dieta saludable, todo esto te ayudará a mejorar tu desempeño laboral.
Verás cómo cuidar de ti misma te ayudará a concentrarte mejor en tus actividades; además de recargar energías para realizar tu trabajo con motivación, y tener un desempeño óptimo.
