Sin duda, muchas veces hablamos de la autoestima, pero en ocasiones no le damos la verdadera importancia que representa para nuestro desarrollo personal y profesional.
La autoestima es la percepción que las personas tenemos de nosotras mismas, es decir, de nuestro valor; la manera en que nos aceptamos tal y como somos, en cómo nos respetamos, la confianza que tenemos en nuestras habilidades y capacidades, y todo esto está relacionado con el bienestar emocional.
Tener una autoestima sana, implica sentirse capaz, digna de amor y de respeto, lo que a su vez contribuye a una mejor calidad de vida, relaciones interpersonales más satisfactorias y la capacidad de enfrentar desafíos con mayor fortaleza emocional.
Desarrolla tu autoestima: Claves para lograrlo
En este contexto, Nora Taboada, coach ejecutiva y fundadora de AFE Liderazgo Consciente nos comparte seis prácticas del psicoterapeuta canadiense Nathaniel Branden, consideradas como los pilares de la autoestima.
Seis prácticas para desarrollar la autoestima
1. Vivir conscientemente
Vivir conscientemente implica estar plenamente presentes en el momento actual. Esto significa prestar atención a nuestras emociones, pensamientos y acciones. Cuando vivimos de manera consciente, somos capaces de tomar decisiones informadas y alineadas con nuestros valores.
“Esta práctica nos ayuda a evitar el autopilotaje y a tomar el control de nuestra vida. La autoestima florece cuando nos damos cuenta de nuestras elecciones y acciones, lo que fortalece nuestra conexión con nosotros mismos”, agrega Taboada.
2. Autoaceptación
La autoaceptación implica aceptarnos tal como somos, con nuestras virtudes y defectos. Reconocemos nuestras limitaciones y errores sin juzgarnos de manera negativa.
Apreciar nuestra propia valía, independientemente de nuestras imperfecciones, es fundamental para la autoestima saludable.
Cuando nos aceptamos tal y como somos, no necesitamos la aprobación constante de los demás para sentirnos bien con nosotros mismos.
¡Cuidado con los pensamientos negativos y el autosabotaje!
3. Responsabilidad personal
Se trata de asumir la responsabilidad de nuestras vidas y de las elecciones que hacemos. Esto significa reconocer que somos los arquitectos de nuestro destino y que nuestras acciones tienen consecuencias.
“La autoestima crece cuando tomamos decisiones conscientes y nos hacemos responsables de los resultados. Asumir la responsabilidad nos empodera y nos permite influir en nuestras vidas de manera positiva”, comenta Nora.
4. Ser asertivas
La asertividad implica expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera honesta y respetuosa. Es importante establecer límites y defender nuestros derechos sin ser agresivos ni sumisos.
La autoestima se nutre cuando nos comunicamos de manera asertiva, ya que nos permite ser fieles a nosotros mismos y a nuestras creencias, sin temor al rechazo o la crítica.
5. Vivir con un propósito
Vivir con un propósito implica tener metas y valores que guían nuestras acciones. Un sentido de dirección en la vida nos da un motivo para levantarnos por la mañana y nos llena de energía y motivación.
La autoestima florece cuando trabajamos hacia metas significativas que están alineadas con nuestros valores y creencias.
6. Integridad
Esta práctica consiste en vivir de acuerdo con nuestros valores y principios. Cuando nuestras acciones reflejan nuestras creencias más profundas, nos sentimos en paz y congruentes.
Siguiendo con ello, Taboada afirma que la autoestima se fortalece cuando somos coherentes en nuestras acciones y palabras, lo que construye una autoimagen positiva y una sensación de confianza en nosotras mismas.
En conclusión, Nora Taboada afirma que los seis pilares de la autoestima de Nathaniel Branden, ofrecen una ruta para fortalecer nuestra autoimagen, construir una autoestima sólida para empoderarnos y así poder enfrentar los desafíos de la vida con confianza y autenticidad.
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