Estrés tecnológico: tips para detectarlo y evitarlo
Muchas personas sienten la necesidad de estar conectadas todo el tiempo lo que ocasiona que aumente el estrés tecnológico
El estrés tecnológico es un trastorno que afecta a las personas que utilizan de manera excesiva las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC).
El trabajo desde casa y el creciente uso de herramientas tecnológicas ha provocado que muchas personas padezcan estrés tecnológico, también conocido como tecnoestrés o Síndrome de Fatiga Informativa.
El estrés tecnológico genera importantes afectaciones tanto en la salud física como mental, y se manifiesta con dolores de cabeza, cuello, problemas para dormir e incluso ansiedad.
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Cabe destacar que pasar demasiadas horas en las redes sociales, aplicaciones de mensajería o en Internet ya sea para trabajar, estudiar o para el esparcimiento, ha generado una dependencia en las personas, hasta el punto de modificar sus hábitos y la forma en la que se relacionan con el mundo.
En este sentido, las personas sienten la necesidad de estar conectados todo el tiempo, además, las constantes actualizaciones y novedades tecnológicas hacen que no se sientan preparadas para manejarlas, ocasionando que se frustren y aumente el estrés tecnológico.
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Así afecta la salud el estrés tecnológico
Como mencionamos previamente, el estrés tecnológico genera daños en la salud de las personas, como las que se señalan a continuación:
– Falta de concentración
Las tecnologías contribuyen a realizar varias actividades al mismo tiempo, ocasionando que las personas tengan problemas para concentrarse en cada una de las tareas.
– Dolor de cabeza y cuello
Permanecer varias horas frente a la computadora, puede provocar una mala posición y desencadenar dolores de cabeza, hombros, espalda y cuello, afectando el bienestar físico de las personas.
– Problemas para conciliar el sueño
La dependencia tecnológica y permanecer conectado durante la noche o la madrugada, restan horas de sueño y causan que las personas no duerman el tiempo suficiente, y durante el día siguiente estarán cansados.
– Ansiedad
Al tener que utilizar herramientas digitales con las que se está poco familiarizado o se tienen poco conocimiento sobre su uso, puede generar frustración, tensión y ansiedad.
– Desconexión de la realidad
Mantenerse conectado con el mundo virtual durante largos periodos, puede provocar que las personas se aparten del mundo real y dejen de socializar personalmente con familiares o amigos, e incluso pueden llegar a perder la capacidad de relacionarse con nuevas personas
¿Qué hacer?
Para reducir o evitar el estrés tecnológico, es importante modificar los hábitos y tratar de conectarse lo menos posible.
Además, de realizar alguna actividad física ya sea en familia o de manera individual y establecer horarios para comer, descansar y dormir, y tratar de respetarlos.
Las tecnologías son un gran aliado para optimizar tareas, pero el uso excesivo de las mismas puede ocasionar graves afectaciones a la salud y desencadenar estrés tecnológico.
