Mi consejo para todos aquellos que desean ejercitarse al aire libre: desde el inicio de la pandemia en 2020, adapté mi rutina de entrenamiento para hacerlo en el parque y, sin duda, fue la mejor decisión que pude tomar. Hoy en día, mi estado de ánimo es completamente distinto en comparación con los días en los que no comienzo mi día con una sesión de entrenamiento al aire libre. Por eso, comencé a investigar los beneficios que esto conlleva.
Ejercitarse al aire libre ofrece una serie de beneficios notables para la salud física y mental. A continuación, enumeraré algunos de los más destacados:
- Mayor Exposición a la luz solar: Al ejercitarte al aire libre te expones de forma natural a la luz solar. Esta exposición es crucial para la síntesis de vitamina D, que fortalece los huesos y mantiene un sistema inmunológico saludable.
- Mejora del estado de ánimo: La actividad física al aire libre está relacionada con la liberación aumentada de endorfinas, neurotransmisores que promueven sentimientos de felicidad y bienestar. Esto puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, así como a mejorar el estado de ánimo en general.
- Mayor tranquilidad y conexión con la naturaleza: El entorno natural al aire libre proporciona un ambiente tranquilo y relajante. Al estar rodeado de la naturaleza, puedes experimentar una sensación de calma, reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.
- Mayor variedad de entrenamiento: Al aire libre tienes la oportunidad de explorar diferentes terrenos y paisajes, lo que te permite diversificar tus entrenamientos. Puedes correr por senderos, hacer senderismo, andar en bicicleta o practicar deportes como el fútbol o el baloncesto. Esta variedad contribuye a trabajar diferentes grupos musculares y a mantener el interés en la actividad física.
- Mayor integración social: Ejercitarte al aire libre brinda la oportunidad de conectar y socializar con otras personas. Puedes unirte a grupos de corredores, clases de yoga o participar en eventos deportivos al aire libre. Esto te permite conocer a personas con intereses similares y fomentar una comunidad de apoyo y motivación.
- Mejora de la salud cardiovascular: Las actividades al aire libre, como correr, nadar o andar en bicicleta, son excelentes para mejorar la salud cardiovascular. Estos ejercicios fortalecen el sistema cardiovascular, mejoran la circulación sanguínea y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Mayor exposición a desafíos y estímulos naturales: Hacer ejercicio al aire libre implica enfrentar obstáculos y desafíos naturales, como subir colinas, enfrentar terrenos irregulares o lidiar con condiciones climáticas variables. Estos desafíos adicionales estimulan aún más el cuerpo y la mente, aumentando la resistencia física y mental.
¿Te cuesta ordenarte, disciplinarte y concretar tus sueños? Este ejercicio te puede ayudar
Recuerda que, al ejercitarte al aire libre, es importante tener en cuenta las condiciones climáticas, utilizar protector solar y tomar medidas adecuadas para prevenir lesiones. ¡Aprovecha al máximo los beneficios de hacer ejercicio al aire libre y disfruta de tu tiempo en la naturaleza!
Lic. Cisse Occean
- Personal Trainer
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