Dicen que el amor todo lo puede, pero ¿Qué pasa cuando el estrés entra en escena? Después de una jornada agotadora, una persona llega a casa con la intención de descansar, pero su pareja lo espera con ganas de conversar. El problema es que el cansancio y el estrés laboral muchas veces reemplazan las risas y la conexión, ocasionando silencios incómodos.
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Consecuencias en la vida personal y laboral
Nancy González, psicóloga del Hub de Affor Health en México, revela: “El estrés laboral no se queda en la oficina. Con frecuencia, la presión y las demandas del trabajo se infiltran en nuestras cenas familiares, conversaciones con amigos y momentos de intimidad. Incluso, es muy común proyectar frustraciones y preocupaciones en las personas que más queremos”, explica.
Un ejemplo común es cómo una discusión sobre tareas domésticas puede intensificarse si uno de los dos está agotado. Además, cuanto más conectados permanezcan al trabajo después de la jornada laboral, menos armonía y energía tendrán para compartir tiempo de calidad. Sin embargo, en ocasiones no son conscientes del daño que provocan a quienes los rodean.
Más allá del ámbito personal, el estrés laboral también tiene un alto costo para las empresas. Según Affor Health, estos son algunos de los efectos negativos más comunes:
- Mayor irritabilidad, lo que provoca conflictos innecesarios entre compañeros.
- Ambiente laboral tóxico, que reduce la cohesión y el trabajo en equipo.
- Aumento en el ausentismo laboral, ya sea por enfermedades o por evasión del entorno de trabajo.
- Toma de decisiones apresuradas, ya que el equipo prioriza soluciones inmediatas en lugar de estratégicas.
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Estrategias para reducir el estrés laboral
La buena noticia es que las empresas pueden implementar medidas para reducir el estrés de sus colaboradores y, con ello, mejorar la calidad de sus relaciones personales. De acuerdo con Affor Health, algunas de las estrategias más efectivas incluyen:
- Fomentar el equilibrio entre vida personal y laboral: Implementar horarios flexibles y opciones de trabajo remoto puede marcar la diferencia en el bienestar de los empleados.
- Promover descansos regulares: Pequeñas pausas activas y tiempos de recuperación ayudan a reducir la fatiga mental y física.
- Impulsar un liderazgo más humano: Fortalecer la comunicación entre líderes y equipos permite que los colaboradores se sientan escuchados y valorados.
- Capacitar en gestión emocional: Ofrecer talleres sobre manejo del tiempo, control del estrés y regulación emocional ayuda a prevenir el desgaste profesional.
Finalmente, Nancy González refiere evitar que el estrés laboral sea el mal tercio; a través de pequeños cambios se puede disfrutar de un equilibrio entre la vida laboral y personal.
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